Stress- und Burnout-Coaching - in Maintal oder online:

Du trägst viel. Verantwortung, Druck und die täglichen Herausforderungen, die kaum jemand sieht.

Du funktionierst im Alltag, triffst Entscheidungen, hältst Strukturen zusammen – oft über lange Zeit hinweg. Nach außen souverän, nach innen angespannt.

Vielleicht merkst Du: Die Belastung ist nicht neu, aber sie wird spürbarer. Die Pausen kürzer. Die Freude leiser. Und das Gefühl, wirklich bei sich zu sein, rückt immer weiter in den Hintergrund. 

Genau hier setzt mein 1:1 Coaching an. Es ist ein geschützter Raum, in dem du durchatmen darfst, ohne etwas erklären oder rechtfertigen zu müssen. Ein Raum, in dem wir gemeinsam hinschauen:

📍Wo stehst du gerade wirklich?
📍 Was kostet dich Kraft – und was darf leichter werden?
📍 Und welches Ziel ist für deine aktuelle Lebenssituation realistisch und stimmig?

Im persönlichen Setting entsteht Raum, um Stressmuster zu erkennen, neue Wege zu erproben und nachhaltige Veränderungen im Alltag zu verankern. 

Veränderung entsteht hier nicht durch Druck, sondern durch Bewusstheit, Praxis und ehrliche Selbstwahrnehmung.

Klar. Entlastend. Schritt für Schritt.


Bist Du bereit?





So unterstützt mein Coaching deine mentale Gesundheit und Leistungsfähigkeit 


Wenn der Druck dauerhaft hoch ist, hilft kein weiteres „Zusammenreißen“.
Was wirklich unterstützt, ist ein Raum zum Innehalten. Zum Sortieren. Zum ehrlichen Hinspüren.

Im Coaching schaffen wir genau diesen Raum. Einen Ort, an dem du dich selbst wieder wahrnehmen darfst, jenseits von Erwartungen, Rollen und Funktionen. Ohne Bewertung. Ohne fertige Lösungen von außen.

Stattdessen schauen wir gemeinsam, was gerade wirklich los ist und was du jetzt brauchst, um gesund, präsent und wirksam zu bleiben?

Meine Begleitung ist praxisnah, individuell und präventiv. Sie verbindet Gespräch, achtsamkeitsbasierte Praxis und konkrete Schritte für deinen Alltag – damit Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch spürbar wird.



Im Coaching können unter anderem folgende Themen im Fokus stehen:

  • Entlastung finden
    Stressmuster erkennen, das Nervensystem regulieren und wieder mehr innere Ruhe im Alltag erleben.
  • Klarheit gewinnen
    Verstehen, wo du stehst, was dich gerade fordert – und welche nächsten Schritte wirklich stimmig sind.
  • Gesund leistungsfähig bleiben
    Wege entwickeln, wie du Verantwortung tragen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
  • Umgang mit Druck und Erwartungen
    Eigene Grenzen wahrnehmen, Prioritäten setzen und einen gesunden Umgang mit äußeren und inneren Ansprüchen finden.
  • Innere Stabilität aufbauen
    Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und mentale Klarheit stärken – als Basis für Gelassenheit und Präsenz.
  • Lebensqualität und Freude wieder spüren
    Raum schaffen für das, was nährt – jenseits von To-do-Listen und Daueranspannung.         


Welche Themen für dich im Vordergrund stehen, zeigt sich im persönlichen Austausch. Genau dort setzen wir an – individuell, auf Augenhöhe und in deinem Tempo. Bitte beachte jedoch, dass nachhaltige Veränderung nicht über Nacht entsteht. Der Coaching-Prozess ist ein bewusster Weg. Er braucht Zeit, Offenheit und die Bereitschaft, sich ehrlich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Genau darin liegt seine Wirksamkeit. 


Los geht's



Deine 3 Steps zu mehr innerer Klarheit, Entlastung und gesunder Stabilität

Nach unserem unverbindlichen Kennenlern-Call beginnt die gemeinsame Arbeit in klaren, aufeinander aufbauenden Steps. Sie geben Orientierung – und lassen gleichzeitig genug Raum für das, was sich im Prozess zeigen darf.




 Ankommen-Klären-Ausrichten

Zu Beginn nehmen wir uns bewusst Zeit, um anzukommen.
Wir schauen gemeinsam auf die aktuelle Situation: Was belastet dich gerade? Wo stehst du – körperlich, mental, emotional? Und was wünschst Du Dir stattdessen?
Im 1. Step geht es darum, Zusammenhänge sichtbar zu machen, Muster zu erkennen und realistische, stimmige Ziele zu formulieren. Ziele, die nicht zusätzlich Druck erzeugen, sondern Orientierung geben und machbar sind – in deinem Alltag, in deinem Tempo.


Praxis-Achtsamkeit-Veränderung

Jetzt wird es konkret.
Das Coaching lebt von der Praxis: von achtsamkeitsbasierten Übungen, Körperwahrnehmung, Atemarbeit, Reflexion und alltagstauglichen Impulsen. Nicht als „Extra-Programm“, sondern integriert in dein Leben.
Wir überprüfen regelmäßig, was wirkt und passen den Prozess immer wieder an. Veränderungen sollen nicht nur verstanden, sondern gespürt werden. Denn genau das motiviert, dranzubleiben und neue Wege wirklich zu etablieren.


Rückblick-Integration-Abschluss

Am Ende eines Coaching-Prozesses halten wir bewusst inne.
Wir schauen gemeinsam zurück: auf das, was sich verändert hat. Auf das, was du erreicht hast und auf die Schritte, die vielleicht leiser, aber genauso bedeutsam waren.
Diese Phase dient der Integration, denn Du gehst nicht nur mit neuen Erkenntnissen, sondern mit mehr Klarheit, innerer Stabilität und konkreten Erfahrungen, auf die Du auch künftig zurückgreifen kannst.


Veränderung beginnt oft mit einem kleinen, bewussten Schritt und genau dafür ist dieser Raum da.

Ob du wieder mehr Energie spüren, innere Ruhe finden oder Klarheit über deine nächsten Schritte gewinnen möchtest: Ich begleite dich individuell, achtsam und praxisnah. Gemeinsam setzen wir realistische Ziele, schaffen spürbare Entlastung und geben deiner Entwicklung Raum zur Entfaltung.
Dieser Weg ist ganz auf dich zugeschnitten – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit voller Präsenz.
Lass uns gemeinsam starten und entdecken, wie leicht Veränderung sein kann, wenn sie im eigenen Rhythmus geschieht.



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