Vielleicht merkst du, dass Stress längst mehr ist als nur eine anstrengende Phase.

Du funktionierst im Alltag, übernimmst Verantwortung, trägst viel – und doch zeigt sich immer häufiger, dass dein Körper und dein Kopf nicht einfach „mitziehen“. Erschöpfung, innere Unruhe, Druck oder das Gefühl, ständig angespannt zu sein, gehören mehr und mehr dazu.

An dieser Stelle möchte ich mit meinen kostenfreien Themen-Abenden ansetzen.

Sie geben dir Orientierung: Du verstehst, wie Stress entsteht, wie er sich früh zeigt und warum gut gemeintes Durchhalten oft genau das Gegenteil bewirkt. Vor allem aber bekommst du konkrete, alltagstaugliche Impulse und Übungen, die du sofort für dich nutzen kannst – auf körperlicher und mentaler Ebene.

Diese Abende sind praxisnah, strukturiert und achtsam. Sie schaffen Klarheit, entlasten spürbar und geben dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du deinen Alltag bewusster und gesünder gestalten kannst. Ohne Überforderung. Ohne Druck. Und ohne leere Versprechen.

Gleichzeitig bieten dir die Themen-Abende die Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen. Nach dem Vortrag gibt es Raum für Fragen und persönlichen Austausch – offen, wertschätzend und ohne Verpflichtung. Du kannst für dich prüfen, ob meine Haltung, mein Tempo und mein Ansatz zu dir passen.

Diese Abende ersetzen kein Coaching und sind keine Verkaufsveranstaltung. Sie beinhalten ein klares, in sich geschlossenes Thema: informativ, praxisnah und entlastend. Alles, was du hier mitnimmst, darf dir bereits im Alltag dienen – ganz unabhängig davon, ob du dich später für eine weiterführende Begleitung entscheidest.

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Die Themen-Abende sind bewusst überschaubar und klar strukturiert. Sie verbinden fachlichen Input mit achtsamkeitsbasierter Praxis, sodass  du nicht nur verstehst, sondern konkret etwas für dich mitnehmen kannst.

Jeder Abend besteht aus:

• Klaren thematischen Informationen
  Du erhältst verständliche Einblicke in stressbedingte Zusammenhänge – körperlich, mental und emotional. Ohne Fachjargon, aber mit Tiefe und Substanz.
• Praktischen Übungen
  Atem, Körperwahrnehmung, kleine mentale Impulse oder Reflexionsübungen, die direkt erfahrbar sind und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
• Raum für Fragen und Austausch
  Im Anschluss gibt es Zeit für Fragen, kurze persönliche Rückmeldungen und Austausch. Du musst nichts teilen – kannst es aber, wenn es sich stimmig anfühlt.

Die Abende sind ruhig, wertschätzend und achtsam gestaltet. Es geht nicht darum, noch mehr „richtig zu machen“, sondern Zusammenhänge zu erkennen, Entlastung zu erfahren und erste Veränderungen bewusst wahrzunehmen.
Alles, was du hier erlebst, ist praxisnah und realistisch – für Menschen mit vollen Tagen, hoher Verantwortung und wenig zusätzlicher Energie.

Fokus:
Du lernst, die subtilen Signale deines Körpers zu erkennen, bevor Erschöpfung und Überlastung spürbar werden. Wir betrachten gemeinsam, warum Stress oft unbemerkt zunimmt und wie gut gemeintes Durchhalten langfristig mehr Kraft kostet als es gibt.

Praxis:
Du erhältst achtsame Impulse und Übungen, die du direkt erfahren kannst. 

Was du mitnimmst:
An diesem Abend entsteht Bewusstsein dafür, wie Stress sich zeigt. Du gehst mit ersten spürbaren Schritten aus der Veranstaltung, die dich wieder mehr bei dir selbst ankommen lassen.

Fokus:
Du lernst, deine eigenen Grenzen zu erkennen, zu respektieren und klar auszudrücken – ohne Schuldgefühle. Außerdem betrachten wir, warum Grenzen oft schwerfallen und wie du sie achtsam im Alltag umsetzt, ohne dich überfordert zu fühlen.

Praxis:
Achtsame Impulse und flexible Übungen unterstützen dich dabei, Grenzen zu spüren und sie auf deine persönliche Situation abzustimmen.

Was du mitnimmst:
Erste konkrete Schritte, um deine Energie achtsam zu schützen und souverän für dich einzustehen.

Fokus:
Du erkennst, welche inneren Antreiber, Selbstkritik und das „nicht genug“-Gefühl deinen Alltag bestimmen und wie sie Druck erzeugen. Wir schauen gemeinsam, wie sich diese Muster auf dein Denken, Fühlen und Handeln auswirken und welche kleinen Veränderungen schon spürbar Erleichterung bringen können.

Praxis:
Achtsame Impulse und Übungen helfen dir, den inneren Druck bewusst wahrzunehmen und erste Wege zu mehr Gelassenheit zu erfahren.

Was du mitnimmst:
Du gehst mit ersten spürbaren Schritten nach Hause, die dir helfen, Druck zu regulieren und deinen Alltag entspannter zu gestalten.

Fokus:
Du entdeckst, wie du den Alltag bewusster gestalten und echte Erholung erleben kannst. Wir beleuchten, wie kleine Pausen und gezielte Auszeiten dein Nervensystem stabilisieren und dir Schritt für Schritt mehr Energie und Lebendigkeit schenken.

Praxis:
Achtsame Impulse und flexible Übungen geben dir Gelegenheit, Körper und Geist zu entlasten – angepasst an deine aktuelle Situation.

Was du mitnimmst:
Erste praktische Schritte, um Nervensystem, Körper und Geist zu beruhigen und wieder mehr Lebendigkeit zu spüren.

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Die Themen-Abende sind kostenfrei, aber die Plätze sind bewusst begrenzt, um einen persönlichen und achtsamen Rahmen für alle Teilnehmenden zu gewährleisten.

So sicherst du dir deinen Platz:
Melde dich über den Anmeldebutton oder direkt per E-Mail an. Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung mit allen wichtigen Informationen.

Die Abende beinhalten jeweils ein klares, in sich geschlossenes Thema, kein Coaching und keine Verkaufsveranstaltung. Du kannst in Ruhe schauen, ob meine Arbeitsweise, Haltung und Gedanken zu dir passen und direkt davon profitieren.

Bitte beachte: Da die Plätze begrenzt sind, bitte ich um frühzeitige Absage, sollte Dir nach Anmeldung etwas dazwischen kommen. So kann ich den freien Platz für andere Interessierte verfügbar machen. Bei Nicht-Erscheinen ohne vorherige Absage wird eine No-Show-Gebühr von 15 € erhoben. Danke für Dein Verständnis.